Buồn ngủ nhưng không ngủ được là hiện tượng mà khá nhiều người gặp phải hiện nay. Nếu tình trạng kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm nào đó. Vậy nguyên nhân dẫn tới buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu? Là dấu hiệu của bệnh lý nào? Làm thế nào để cải thiện? Nếu bạn đang gặp tình trạng này, đừng bỏ qua lời chia sẻ ngay sau đây của thanhmochuongvn.com nhé.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng bởi đó là thời gian để tất cả các bộ phận trong cơ thể (nhất là hệ thần kinh trung ương) được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo lại năng lượng. Chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mỗi người cần ngủ ít nhất tầm 7-8 tiếng, nếu ngủ ít hơn cơ thể sẽ mệt mỏi, nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ mắc bệnh lý.
Dấu hiệu nhận biết buồn ngủ nhưng không ngủ được
Mất ngủ có thể bắt gặp ở bất cứ ai, kể cả người già hay người trẻ. Hiện tượng buồn ngủ mà không thể ngủ được thường sẽ có những biểu hiện cơ bản sau:
– Buồn ngủ nhưng lại khó nhắm mắt, không đi vào giấc ngủ được
– Cứ đến giờ đi ngủ thì trằn trọc, ngủ không ngon giấc, dễ tỉnh giấc nhưng khó ngủ lại
– Thường đi ngủ rất muộn và dậy rất sớm
– Thấy mệt mỏi và uể oải, không thấy thỏa mãn sau khi ngủ dậy
– Tinh thần không được tỉnh tảo, khó chịu, mất tập trung vào ban ngày
– Ngoài ra còn kèm theo triệu chứng đau đầu và dễ bị căng thẳng
Tại sao buồn ngủ nhưng không ngủ được?
Buồn ngủ nhưng không ngủ được do rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới. Nhưng nếu tình trạng đó kéo dài liên tục kèm theo mệt mỏi đau đầu, khó tập trung thì rất có thể là biểu hiện của bệnh nào đó gây ra. Vậy buồn ngủ nhưng không ngủ được là bệnh gì?
Theo các chuyên gia thì tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được thường là do
Mắc bệnh suy nhược thần kinh
Hầu hết những người bị suy nhược thần kinh đều có chung biểu hiện là rất khó để đi vào giấc ngủ, dễ ngủ gật nhưng khi nằm xuống lại không ngủ được. Ban đêm ngủ cực ít, dễ bị thức giấc, dậy khá sớm và đi ngủ rất muộn, thời gian ngủ trong ngày cực ít và không đã giấc sau khi tỉnh dậy. Những đối tượng như này thì ngay cả khi dùng thuốc an thần hay thuốc ngủ cũng khó cải thiện được.
Dễ mắc bệnh trầm cảm
Người bị trầm cảm cũng là người có vấn đề rối loạn hoạt động não bộ, từ đó ảnh hưởng tới việc điều tiết chi phối giấc ngủ. Họ thường đi ngủ rất muộn, rất khuya nhưng vào buổi sáng lại dậy rất là sớm
Hội chứng rối loạn lo âu
Ai gặp hội chứng này cũng thường xuyên bị mất ngủ, người nào bị nặng thì còn không chợp mắt được, người lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải.
Do mắc bệnh gout
Người bị gout thường tê bì chân tay, đau nhức khó chịu nên thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm, nhất là mùa đông lạnh.
Do bị gai cột sống
Khi nằm xuống thì các triệu chứng gai cột sống càng diễn ra mạnh, khiến người bệnh khó mà ngủ yên giấc.
Sản phẩm hỗ trợ điều trị gai cột sống hiệu quả : Rượu xoa bóp thanh mộc hương
Các nguyên nhân khác gây ra buồn ngủ nhưng không ngủ được
Ngoài nguyên nhân do bệnh lý trên thì mất ngủ còn do các lý do sau đây:
+ Do thói quen dùng điện thoại, máy tính, chơi trò chơi nhiều trước khi đi ngủ nên khiến cho bộ não lẫn thị giác bị kích thích, khó có thể đi vào giấc ngủ ngay được.
+ Do sử dụng chất kích thước trước khi ngủ như: thuốc lá, cà phê, ma túy hay cocaine… làm kích thích hệ thần kinh trung ương nên muốn ngủ cũng không được.
+ Do tác động xấu từ môi trường sống, sinh hoạt như: độ ẩm, nhiệt độ, ánh sáng hay tiếng ồn. Thường thì nếu nhiệt độ quá cao hay quá thấp, tiếng ồn lớn, ánh sáng mạnh sẽ rất khó để đi vào giấc ngủ sâu, dễ tỉnh giấc, ngủ không ngon giấc.
Buồn ngủ nhưng không ngủ được kéo dài gây biến chứng gì?
Mất ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn tới các nguy hại sau:
– Dễ mắc bệnh về huyết áp: khi mất ngủ thì tim và hệ mạch máu phải làm việc hết công suất, từ đó dẫn tới tăng huyết áp.
– Dẫn tới trầm cảm: mất ngủ lâu ngày sẽ khiến trung tâm cảm xúc của não bộ phải hoạt động liên tục, là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm thần.
– Tăng nguy cơ bị ung thư: mất ngủ mãn tính trong thời gian dài sẽ dễ gây ra các bệnh ung thư như: ung thư vú, u đại trực tràng…
– Ảnh hưởng đến sinh hoạt: khi mất ngủ thì nội tiết tố giảm, làm rối loạn sinh lý nam và nữ, giảm ham muốn tình dục, tác động xấu tới đời sống tình dục
– Suy giảm trí nhớ: thiếu ngủ khiến bộ não rời vào trạng thái REM, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, mất tập trung, trí nhớ bị suy giảm rõ rệt.
– Tăng cân: mất ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm phát sinh chất béo, tăng nguy cơ béo phì.
Giải pháp cải thiện tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được
– Nên đi ngủ ngay khi thấy buồn ngủ, đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ
– Trước khi ngủ không nên xem điện thoại, máy tính, tivi, đọc sách…
– Ngủ trưa ít đi và dành nhiều thời gian ngủ vào ban đêm.
– Không uống trà, cà phê, socola, vitamin C hay hút thuốc lá vào buổi tối.
– Đảm bảo không gian phòng ngủ được yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh
– Ngoài ra nên đi gặp bác sỹ để kiểm tra để có biện pháp xử lý hiệu quả.
Hy vọng với những nguyên nhân trên sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi ” buồn ngủ nhưng không ngủ được là bệnh gì“. Hãy giữ sức khỏe, cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngời để có một sức khỏe tốt và khỏe nhất !
Xem thêm nhiều thông tin về cẩm nang chăm sóc sức khỏe tại : https://thanhmochuongvn.com/cam-nang-suc-khoe/
source https://thanhmochuongvn.com/buon-ngu-nhung-khong-ngu-duoc-la-benh-gi/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét