Nước được xem là một chất khoáng vô cùng quan trọng đối với cơ thể người mà không chất nào có thể thay thế được. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra 80% cơ thể là nước và khuyến khích mọi người nên uống càng nhiều nước càng tốt, ít nhất là 2 lít nước/ ngày. Vậy uống nước nhiều có tác dụng gì? Có lợi ích như thế nào? Tất cả những phân tích cụ thể dưới đây sẽ giúp bạn đọc nắm rõ hơn về điều này.
Tìm hiểu về đặc điểm, tính chất của nước
Nước có công thức hóa học là H2O, đây là hợp chất hóa học được tạo thành bởi sự liên kết giữa hidro và oxy. Các tính chất lý hóa đặc trưng của nước phải kể đến như tính lưỡng cực, tính liên kết hiđrô và cả tính bất thường của khối lượng riêng.
Nước tinh khiết thường không mùi, không vị nhưng khi uống nước ta vẫn cảm nhận rõ được sự có mặt của nước ở trong miệng. Riêng màu sắc tự nhiên của nước sẽ được xác định thông qua các chất rắn lơ lửng và các chất lơ lửng. Nhưng chung quy lại người ta thường nói nước không màu hoặc có màu trong.
Nước uống tinh khiết là nước sạch, không chứa hóa chất và bụi bẩn, có thể dùng để uống trực tiếp hoặc nấu ăn, dùng để pha chế cùng các nguyên liệu khác.
Uống nước nhiều có tác dụng gì
Nước cần thiết đối với sự sống của con người, vì thế không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia khuyên mỗi người nên uống ít nhất tầm 2l/ngày. Điều này có tác dụng sau:
Uống nhiều nước giúp duy trì sự cân bằng bên trong cơ thể
Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể, tất cả các cơ quan bộ phận trong cơ thể con người đều cần đến nước để hoạt động. Điển hình như nước giúp cho tiêu hóa tốt, lưu thông, duy trì nhiệt độ cơ thể, vận chuyển dinh dưỡng, tạo nước miếng….Từ đó giúp cơ thể ổn định, khỏe mạnh. Một khi bị thiếu nước, não bộ sẽ trở nên mệt mỏi rõ rệt.
Uống nước giúp tiêu hóa tốt
Uống nước sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ có nước mà cơ thể sẽ phân hủy thức ăn nhanh và dễ dàng hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thực phẩm đạt hiệu suất lớn nhất. Bên cạnh việc phân hủy đồ ăn mau chóng thì nước còn giúp hòa tan tất cả vitamin cùng khoáng chất, chất dinh dưỡng từ đồ ăn.
Uống nước tốt cho não bộ và tủy sống
Nước hỗ trợ cho quá trình sản xuất hormone cùng các chất dẫn lây tâm thần, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của não bộ. Nếu thiếu nước hay mất nước sẽ làn thay đổi tư duy và khả năng nhận thức của não bộ.
Uống nhiều nước tốt cho gan và thận
Nước có vai trò quan trọng đó là hỗ trợ quá trình đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài. Chủ yếu là đào thải từ gan và thận ra ngoài thông qua đường nước tiểu, phân và mồ hôi. Nhờ có nước mà giúp lọc gan tốt hơn, lọc thận, giúp thận hoạt động tốt và tránh sỏi thận.
Uống nhiều nước giúp bôi trơn khớp
Bạn nên biết nước chiếm 80% thành phần trong sụn khớp, giúp khớp sụn hoạt động trơn tru, giảm viêm sưng khớp. Thiếu nước sẽ làm giảm khả năng thu nhận sốc của khớp, dễ gây viêm khớp, gây đau khớp và tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp khác.
Uống nước giúp làm đẹp da
Uống nước nhiều sẽ giúp da khỏe hơn, mịn màng hơn, căng tràn sức sống, đảm bảo độ ẩm cần thiết cho da, tránh xảy ra tình trạng khô da và nổi mụn.
Sản phẩm tốt cho các bệnh ngoài da : Kem bôi da Thuần Mộc Thanh Mộc Hương
Uống nước giúp cơ thể khỏe mạnh
Cơ thể được bổ sung đầy đủ nước sẽ khỏe mạnh hơn, cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Ngoài ra uống nhiều nước còn có tác dụng tạo nước bọt, phòng ngừa táo bón, tránh mệt mỏi căng thẳng, tránh bị các bệnh về thận và giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Một số lưu ý khi uống nước tốt cho sức khỏe
Uống nước nhiều tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống không đúng cách cũng sẽ gây ra một số ảnh hưởng nhất định. Do đó cần lưu ý:
– Nên bổ sung khoảng 1,5 đến 2 lít nước lọc mỗi ngày
– Uống đều nước trong một ngày, tức chia đều uống làm nhiều lần chứ không nên uống quá nhiều một lúc bởi như vậy có thể gây tổn thương thận.
– Nhu cầu uống nước của nam giới thường cao hơn so với nữ giới. Theo đó nam giới nên uống tầm 3 lít nước mỗi ngày và nữ giới tầm 2 lít/ngày.
– Riêng đối với trẻ nhỏ thì uống khoảng 1,5-2 lít/ngày
– Những người đang mắc bệnh suy tim, bị bệnh thận hoặc bệnh lý rõ lạ thì nên hạn chế uống, có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ.
– Cần đảm bảo uống nước sạch, tinh khiết, không bẩn, không hóa chất
– Ngoài nước tinh khiết thì bạn có thể bổ sung xen kẽ thêm các loại trà thảo mộc…
– Kết hợp ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây tươi cũng là cách giúp bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể hiệu quả.
Xem thêm thông tin hữu ích cho bạn : Cách làm mau lành vết thương té xe
source https://thanhmochuongvn.com/uong-nuoc-nhieu-co-tac-dung-gi/
